减肥的人，大多数都会走进减肥的误区，比如：有肚腩的人，想要用过做卷腹锻炼出马甲线或者腹肌。这恐怕是“竹篮打水一场空”，只做卷腹训练，估计做一年你都没有肌肉的线条；比如说：减肥期间用保鲜膜减肥，只关注减重，认为减重就...
原创内容，擅自搬运者必究！健身这件事，是当今时代不可忽略的一件事。健身的重要性，不容置喙，健身的好处随口一提，两只手都数不过来。健身最明显的好处是：可以收获健康，提升身材比例，保持年轻的体能状态，抵抗衰老来袭。在疫情无法杜绝的现代社会，我们...
原创内容，擅自搬运者必究！健身是一件值得坚持的事情，但是，很少人能够真正坚持下来。但是，健身与不健身，二者的差距会越来越大。而健身是需要学习的事情，盲目健身不可取。健身可以选择的项目有很多，不同项目的强度不同，锻炼效果也不同，我们要根据自己...
随着生活的进步，人们对于健康和身材的关注度也越来越高。走进健身房进行力量和有氧训练，渐渐成为了很多人追求身体健康和健美身材的第一步。很多新手刚开始进入健身房时，看到满眼的杠铃或哑铃，充斥着汗水，低吼的健身房气氛，让他们无所适从，唯唯诺诺，不...
科学健身需要方法，掌握正确的健身理念，可以让你减少误区，有效提升肌肉维度，降低体脂率。原创内容，擅自搬运者必究。1、不要忽略力量训练无论你是为了减脂还是增肌，加入力量训练都是很有必。想要通过健身获得好身材，你需要牢记4个原则，健身效率会翻倍。...
原创内容，擅自搬运者必究！刚开始健身的时候，你是否比较迷茫，不知道从何入手，不知道怎么定制适合自己的健身计划？今天让小编分享几条健身基础知识，学会科学锻炼，让你健身的时候不迷茫，更快收获一副好身材！6条黄金健身准则，3个月抵别人半年训练效果...
也正因如此，省时高效的HIIT（高强度间歇性训练）在这几年中，热度越来越高，尤其受减脂人群的青睐。在时间=金钱的今天，“工作忙、没时间”成了阻碍现代人参与运动、健身的一大主要原因。将1组高强度有氧、和短暂休息相结合。...
哪个女生不喜欢六块腹肌、麒麟臂的男生，哪个男生不喜欢拥有饱满翘臀、大长腿的女生。拥有好身材的人，走到哪里都是焦点，都会吸引众人的眼光。原创内容，擅自搬运者必究。哪个女生、男生不喜欢自己的身材比别人更出色。...
减脂增肌就靠这10个动作了1、pushup 俯卧撑2、pull up 上拉3、plank 平板支撑4、rollout5、glute bridge 臀桥6 inverted roll 倒飞横滚7 close-grip pushup 窄握俯卧撑...
减脂和增肌能否同时进行？增肌和减脂向来都被认为是两个健身中的不同阶段。增肌的时候不能减脂，减脂的时候无法增肌可以说是很多健身大牛们在向健身新手们传授经验的时候铁板钉钉的一条铁律。减脂和增肌真的不能同时进行吗？其实减脂和增肌并不是两个相对独立...
