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眼睛是心灵之窗,保护视力,就要从这4件小事做起

时间:2022-11-02 21:52:09 | 浏览:118

现在的人比以往任何时候,都更加长时间用眼睛盯着电脑屏幕,电视机和手机上的小型和图像,这会导致眼睛疲劳,并增加与年龄有关的眼部问题。但视力减退并不一定是漫长生活中不可避免的部分。通过一些方法来提高自己的视力,提升自己的视野。怎么保护视力?1.

现在的人比以往任何时候,都更加长时间用眼睛盯着电脑屏幕,电视机和手机上的小型和图像,这会导致眼睛疲劳,并增加与年龄有关的眼部问题。但视力减退并不一定是漫长生活中不可避免的部分。通过一些方法来提高自己的视力,提升自己的视野。

怎么保护视力?

1.选择舒适的环境,光线要充足,舒适,光线太弱,字体看不清楚会加重近视,同时使用电脑时,周围环境也不宜过亮,尽量不要在窗边使用电脑,否则容易有反光的问题,造成眼睛疲劳酸痛。

2.调整屏幕的距离和坐姿,坐姿应正确,舒适,身体坐正坐直,与屏幕的距离应在60厘米左右,屏幕垂直位置在眼睛水平线下15度到50度之间,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低,屏幕的颜色以浅色背景配深色文字为佳。

3.合理劳逸结合,无论是学习看电视还是使用电脑,都应在使用一小时左右到户外远眺十分钟至15分钟,以缓解眼球肌肉的紧张,也可以做五分钟的眼保健操来替代,同时活动头部,让颈椎病远离自己。

4.改善饮食,为了保护视力,平时可多吃些含维生素a的食物,如鸡蛋,牛奶,猪肝蛋糕的,或多吃些蔬菜和水果,如胡萝卜,豆芽,橘子,甘蔗,红枣等。

怎么提高视力?

在上床睡觉前,或任何时候你的眼睛感到疲劳时,首先进行这些锻炼。确保双手很干净,并且心情放松,坚持日常练习,可能会在一个月内看到更好的结果。

1.温暖你的眼睛。将你的手掌擦在一起以产生热量,然后将它们放在你的眼睛上五秒钟。重复这三次。

2.寻找焦点。用手握住一支笔,将注意力集中在它上面,然后慢慢将笔靠近距离鼻子6英寸处。然后慢慢移回去,让眼睛集中在笔上,共10次。

3.按摩你的太阳穴。用你的拇指指关节,按小圆圈按摩太阳穴,一次20次,另一次20次。在前额的眉毛中点以上,然后在鼻梁两侧的眼睛下方重复相同的动作。

最后,获得足够的睡眠对视力的提升至关重要。睡眠可以让眼睛完全休息,眼睛疲劳得到修复;睡眠不足可能会削弱视力,因此一晚要保持8小时的健康睡眠。如果能坚持做到以上这些方法,就可以提高视力,让大家的眼睛更加明亮。

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