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现在的人比以往任何时候，都更加长时间用眼睛盯着电脑屏幕，电视机和手机上的小型和图像，这会导致眼睛疲劳，并增加与年龄有关的眼部问题。但视力减退并不一定是漫长生活中不可避免的部分。通过一些方法来提高自己的视力，提升自己的视野。

怎么保护视力?

1.选择舒适的环境，光线要充足，舒适，光线太弱，字体看不清楚会加重近视，同时使用电脑时，周围环境也不宜过亮，尽量不要在窗边使用电脑，否则容易有反光的问题，造成眼睛疲劳酸痛。

2.调整屏幕的距离和坐姿，坐姿应正确，舒适，身体坐正坐直，与屏幕的距离应在60厘米左右，屏幕垂直位置在眼睛水平线下15度到50度之间，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低，屏幕的颜色以浅色背景配深色文字为佳。

3.合理劳逸结合，无论是学习看电视还是使用电脑，都应在使用一小时左右到户外远眺十分钟至15分钟，以缓解眼球肌肉的紧张，也可以做五分钟的眼保健操来替代，同时活动头部，让颈椎病远离自己。

4.改善饮食，为了保护视力，平时可多吃些含维生素a的食物，如鸡蛋，牛奶，猪肝蛋糕的，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜，豆芽，橘子，甘蔗，红枣等。

怎么提高视力?

在上床睡觉前，或任何时候你的眼睛感到疲劳时，首先进行这些锻炼。确保双手很干净，并且心情放松，坚持日常练习，可能会在一个月内看到更好的结果。

1.温暖你的眼睛。将你的手掌擦在一起以产生热量，然后将它们放在你的眼睛上五秒钟。重复这三次。

2.寻找焦点。用手握住一支笔，将注意力集中在它上面，然后慢慢将笔靠近距离鼻子6英寸处。然后慢慢移回去，让眼睛集中在笔上，共10次。

3.按摩你的太阳穴。用你的拇指指关节，按小圆圈按摩太阳穴，一次20次，另一次20次。在前额的眉毛中点以上，然后在鼻梁两侧的眼睛下方重复相同的动作。

最后，获得足够的睡眠对视力的提升至关重要。睡眠可以让眼睛完全休息，眼睛疲劳得到修复;睡眠不足可能会削弱视力，因此一晚要保持8小时的健康睡眠。如果能坚持做到以上这些方法，就可以提高视力，让大家的眼睛更加明亮。

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