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预防近视最好的办法居然只要出门去

2022-11-02 23:40:41 15387

摘要:今天我们有请到了无锡市第二人医院眼科主任 武志峰医生一起来聊聊,青少年近视的话题。无锡市第二人民医院眼科主任 武志峰问小编问:现在青少年的近视人数多吗?答武主任:国人近视有5亿,而且还在不断增加,并且有低龄化趋势,做为一名眼科医生多少有点尴...

今天我们有请到了无锡市第二人医院眼科主任 武志峰医生一起来聊聊,青少年近视的话题。

无锡市第二人民医院眼科主任 武志峰

小编问:现在青少年的近视人数多吗?

武主任:国人近视有5亿,而且还在不断增加,并且有低龄化趋势,做为一名眼科医生多少有点尴尬。正常人眼睛从出生后是继续生长发育的,留给了人类适应环境的空间,如果出生看近时间多,人眼为适应近距离看东西需要,眼球就长的长,即产生近视来适应人类的生活方式。因此,一方面现代近用电子产品使用大量增加,另外教育体制下,早教及功课多也大大增加了眼睛近用需要,因此近视发病率大大增加。要想根本降低近视,根本办法是养成良好的用眼习惯,增加户外远用眼的活动,提倡每日户外活动2、3个小时。

小编问:大家都希望,近视不要发生,那么该如何来预防近视呢?

武主任:这要分以下几方面——

1.电子产品

课余时间使用电子产品学习30—40分钟后,应休息远眺放松10分钟;非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时;6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

2.读书写字

读书写字要使用适合自己坐高的桌椅,应有良好的照明,并保持“三个一”的正确姿势,即“眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸”。

读写连续用眼时间不宜超过40分钟;认真做眼保健操;不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

3.户外活动

户外活动是最简单、有效的预防近视的方式,充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。

儿童青少年应保证每天2小时以上户外活动时间。对于已患近视的孩子还应进一步增加户外活动时间,延缓近视的发展。

4.日常生活

每日睡眠时间小学生不少于 10小时,初中生不少于 9 小时,高中生不少于 8小时。避免晚睡晚起和作息时间不规律。

5.视觉环境

当白天自然光线不足时,使用房间顶灯照明;光线仍不足时,使用读写作业台灯辅助照明。夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯,读写作业台灯放置在写字手对侧前方。

读写作业台灯可使用色温可调的LED灯,夜晚宜将色温调至4000 K以下;色温不可调且色温高于4000K的LED 读写作业台灯,不宜在夜晚使用。LED 读写作业台灯的视网膜蓝光危害等级宜为RG0。

至于其他的预防手段:低浓度阿托品、塑形镜对减缓近视发生发展有一定作用,但仍是杯水车薪。18岁以后各种近视手术可以摘镜,但却不能改变已变化的眼结构。

来源: 无锡交通广播

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